綺麗でいなきゃね

きれいでいるための秘策をご紹介しています。

未分類

ダイエットには筋トレが効果的!?

投稿日:

ダイエットには、一般に有酸素運動が効果的だといいますよね。
でも、有酸素運動では、体内の糖分を燃やした後で
初めて脂肪を燃焼させることができます。
だけど、そこまでにかかる時間が最低でも20分。

しかも、毎日有酸素運動を続けなければ
休む日が増えれば増えるほど、運動効果は低くなっていくのです。

確かに痩せたいけど、そんなに運動ばかりしてられない・・・。
もっと楽に痩せる方法はないの?
あの人は痩せてるけど、そんなに運動してないじゃない!

そんな気持ちの方は多いと思います。
実は、有酸素運動だけをやろうと思うから痩せられないんです。
有酸素運動が、毎日しっかり働いてお給料を貰うサラリーマンだとしたら
マンションのオーナーのように、最初に大きく投資して
その後働かなくても一定の収入を得るように痩せる方法があります。

そう、筋肉をつけるのです。
筋肉をつけることによって、運動しなくても消費されるエネルギー
「基礎代謝」の量を飛躍的に増やすことができます。
特に、大きな筋肉である「足」や「背中」の筋肉をつけることで
より効率的に、楽に脂肪を燃やすことができるのです。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

野菜ジュースよりもサラダを食べよう

健康でバランスのよい食事をとるには、 野菜を取ることが欠かせません。 とはいえ、忙しい一人暮らしのサラリーマンや サラリーウーマンが毎日野菜を取るというのは なかなか簡単なことじゃないですよね。 とい …

no image

子連れで美容室

久々に美容室に行ってこられました(´;ω;) 前回からなんと6か月も空いてしまった…。ちびを出産したからというもの、今まで自由に行けていた美容室もなかなか行けず。。 ちびが生まれて3か月くらいの時に、 …

no image

にんにく

にんにくは、強い独特の香りがあります。 この香りは「アリシン」という成分で アリシンは、たまねぎなどに含まれる「硫化アリル」の仲間です。 アリシンは、硫化アリルと同じく ビタミンB1と一緒になってアリ …

no image

ファンデーション要らずのメイク術

お肌がダメージを受けていたり 夏の汗をだらだらかく期間 出来ればファンデーションなしでいたいと思いますよね。 でも、社会人としてはメイクしなくちゃいけないし ノーメイクで会社に行くってわけにもいきませ …

no image

アジを食べて血液サラサラ

家計にやさしいお魚といえば 鮭や鯖を想像される方も多いかもしれませんが やはり、何と言っても「アジ」ですよね。 アジは人気が高い魚のひとつで 手ごろな大きさの魚ということもあり 開いたり、おろしたり …