以前、モニターでアミノ酸＋マルチビタミン＆ミネラルとビタミンCの２種類のサプリメントをもらいました。
成分を見てみると、マルチビタミンの方には８種類の必須アミノ酸、１２種類のビタミン、９種類のミネラルと書いてあり、
３粒でほとんどの栄養素が１日の必要量１００％を補えるものでした。
ビタミンCの方には、ビタミンCの他にビタミンB2とB6が入っていて、２粒でビタミンB2は２００％、ビタミンCに至ってはなんと
１３１３％も補えるものでした！！
改めてサプリって、手軽に栄養を補えるんだなーって思いながら、何も考えず両方を３粒と２粒ずつ飲んだのですが…。
ふと、マルチビタミンの方にもビタミンCに入っている栄養分はないんだろうかと見てみました。
案の定、ビタミンCが８０ｍｇ、ビタミンB2が１．１ｍｇ、ビタミンB6も１ｍｇとそれぞれが一日の必要量１００％摂取できる量が入っていました。
過剰摂取になるのでは？と思って、調べてみたところ、ビタミンCとBは水溶性のため、すぐに尿となって排出されてしまうそうです。
しかし、ビタミンCは取り過ぎると下痢になったり、尿路結石の原因になることがあるそうです。
なんでも飲み過ぎは良くないですね。
