綺麗でいなきゃね

きれいでいるための秘策をご紹介しています。

未分類

ロングブレスダイエット

投稿日:

今、巷で噂のロングブレスダイエット。私も気が向いたときにやってるんです。
基本的には3日坊主の私が、珍しく1か月以上続いてるんですよ。これ。
ポイントは、手軽さ。呼吸って、しないことないじゃないですか。それを、気が向いたときにちょっとできるのがロングブレスのいいところ。

テレビで紹介されてるみたいに、思いっきり『ぶーーーーーーーーー!!!!』とはなかなかできないですよw
でも、お腹を意識して、おしりをきゅっとしめて、息を吐き切ってもなお吐き出していると、かなり腹筋に効いてきます。

これを私は食器を洗いながらよくやっています。ちょうどいい時間なんですよね。

それからお風呂上がりに鏡の前で、ウェストをひねりながらやってます。
うちはダンナが仕事から帰るのが遅いので、ちびのお風呂は私が入れてるんです。
で、お風呂上がりに、ボディラインをチェックしながら、ボディオイルをさっと塗りつつ、マッサージしつつ、
余裕があるときは『ぶーーーーー!!!』ってやってます(笑)たまに、10か月の息子に『へへっ』って笑われます(笑)
まだ物言わぬ赤子なので良いですが、しゃべりだしたり、物心つくころには、目の前でやるのはやめます(笑)

毎日やってるわけでもないので、効果があるかどうかは定かではないですが、以前、ベビーカーを押して坂道を登りながらロングブレスをやったら、
翌日腹筋がビックリするくらいの筋肉痛になり、そして胃痛を起こしました(笑)
胃痛のせいでしばらくお休みしたのですが、、かなり効果はあったみたいですね。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

お肉を食べて痩せやすい体を作る

会社でお昼を食べるOLさんを見ていると ふっくらした体で、小さなサラダを食べている。 そんな人を見かけたことはありませんか? 野菜が大好きで、お肉より野菜ばかり食べているのに 太っている人というのも意 …

no image

ニンジンでビタミン補給

緑黄色野菜の代表でもあるにんじんは、 カロチンを豊富に含んだ野菜です。 カロチンは、体の免疫力や抵抗力を高めるので 風邪をひきやすい季節などには 欠かせない野菜のひとつです。 また、ビタミンAを大量に …

no image

水分を取ること

赤ちゃんは生まれてから離乳食を始める5か月くらいまではおっぱいやミルクのみで栄養を取ります。 栄養こそ含まれているものの、固形物ではなく、水分のみで生きていくわけですね。 そのおっぱいやミルクのみで成 …

no image

離乳食ダイエット

離乳食後期真っ最中のうちの子。私が食べさせながら、一緒に自分のごはんを食べています。 「はい、あーん。」『もぐもぐもぐ…。』 たまにぐちゃっと口の中から出したり、お皿をひっくり返したり、スプーンを横取 …

毛穴がぱっくりしてるって

毛穴の開きが気になりますよね 毛穴がぱっくりしている人って脂性の人だけかと思ったら そうでもないんですよね。 乾燥肌で敏感肌の人でも、乾燥から確執が暑くなって 毛穴に化粧品がたまったりして黒ずみになっ …