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子育てダイエットパートⅡ

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前回に引き続き、ダイエットになるな~と思った、子育て中の遊びを紹介します♪

『全身たかいたか~い♪』
全身を使ってたかいたかいをします。

まずは基本の立った姿勢でのたかいたかい。ちびを抱っこして、腕、背筋、腹筋、臀筋を意識して、『よいしょ~♪たかいたか~い♪』
と上に持ち上げます。これを気分が乗ってる分だけ繰り返します。いやー、これ、相当きついんですよね。
同じ月齢のちびちゃんに比べても、やや小ぶりな我が家のちびでも、8.5kgはあるので。10回もやったら息も切れますよ(笑)

うちは上にポーンと飛ばしてあげるときゃっきゃするのでやってあげるのですが、これもキャッチしながらスクワット状態になるので、
いい運動になるんです(^皿^)♪

立ったままだとキツイよ~っていう方には、寝転んでやるのもおすすめ。
仰向けになって、脚と手を使って、ちびちゃんを上下にたかいたかいをします。これなら、背中は地面についているので、
多少楽かも。。でも、脚と腹筋も使うので、これも10回やると割と疲れます(笑)

いずれもやる際には、ちびちゃんを落とさないように気を付けて、疲れたらやめてください(^^;)キャッチミスで落としちゃうと大変なことになるので…。
あ、事故があった場合も責任は一切取りませんので、自己責任でやってくださいね~(笑)

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