綺麗でいなきゃね

きれいでいるための秘策をご紹介しています。

未分類

アジを食べて血液サラサラ

投稿日:

家計にやさしいお魚といえば
鮭や鯖を想像される方も多いかもしれませんが
やはり、何と言っても「アジ」ですよね。

アジは人気が高い魚のひとつで
手ごろな大きさの魚ということもあり
開いたり、おろしたり
様々な加工の仕方で販売されており、
様々な調理方法で食べられています。

このアジ、実は魚の中でもとくにカルシウムをたくさん含んでいて
栄養価の高いお魚のひとつでもあるんです。

また、アジの脂肪にはエイコサペンタエン酸や
ドコサヘキサエン酸などの不飽和脂肪酸を含んでいて
血液中のコレステロールを少なくして
高血圧や動脈硬化を防ぐ効果もあります。

また、DHAは目の疲れや頭痛にも効果があるといわれており
頭のよくなる栄養素としても知られていますよね。

ただし、アジは、鯖などと同様に
アレルギーを起こしやすい人がいる魚でもあります。
アレルギー体質の人には
どんなに栄養価の高い食品であっても
無理強いしたり、食べることを強要しないようにしましょう。

-未分類

執筆者:

関連記事

no image

ところてん

先日テレビを見ていた時のこと。とある芸人さんが、道行く人に手作りのところてんをもらっていました(笑) 一見すると不思議な映像でしたが(笑)、そのところてんをおすそ分けしていたおばちゃんにびっくり!! …

no image

お肉を食べて痩せやすい体を作る

会社でお昼を食べるOLさんを見ていると ふっくらした体で、小さなサラダを食べている。 そんな人を見かけたことはありませんか? 野菜が大好きで、お肉より野菜ばかり食べているのに 太っている人というのも意 …

no image

離乳食ダイエット

離乳食後期真っ最中のうちの子。私が食べさせながら、一緒に自分のごはんを食べています。 「はい、あーん。」『もぐもぐもぐ…。』 たまにぐちゃっと口の中から出したり、お皿をひっくり返したり、スプーンを横取 …

no image

ダイエットには筋トレが効果的!?

ダイエットには、一般に有酸素運動が効果的だといいますよね。 でも、有酸素運動では、体内の糖分を燃やした後で 初めて脂肪を燃焼させることができます。 だけど、そこまでにかかる時間が最低でも20分。 しか …

no image

優しくしてね

お風呂で体を洗うとき、どんな風に洗ってますか? 私はあんまり肌が強くないので、 ふわふわのお風呂タオルを使っているのですが 夫は体がとってもやわらかいので 背中まで素手で器用に洗ってしまいます。 これ …